体臭を消すにはココ! 原因・改善・対策室

体臭、口臭、加齢臭など臭いでお悩みについて原因や改善、対策を書いています。臭いがきついというのは無臭社会の日本においてはつらいです。一緒に悪臭から解き放たれた生活を送りましょう。その手助けとなれば幸いです。

朝の口臭を予防する5つのポイント

   

私は朝、弱い人間で、朝つらくてつらくてつらくて仕方ないです。

ただでさえ、頭はぼーっとするし、目はしばしばするし、めんどうくさいし、仕事やめたいしとか憂鬱なのに。

朝って自分でも分かるくらいに、

 

口が臭い、息が臭い、口臭がやばいいいいい!

 

ですよね。

おそらくあなたもそうではないですか?

朝起きると、自分でも分かるくらいに口が臭い。

 

私は臭ピタッを使ってごまかしています(笑)

朝から臭いと、朝の挨拶も少し臆病になりがちですし、早め早めに「臭ピタッ」を飲んでいます。

悪臭を臭ピタッ!でリフレッシュ

 

しかし、口臭サプリメント臭ピタを持っていない人は放置でいいのでしょうか?

いいえ、そんな訳はありません。

なので、どのような対策があるかを考えてみました。

あなたの立てば、幸いです。

 

1.寝る前と起きた時に歯磨きをきちんとする

当然といえば、当然なのですが歯磨きは大切です。

朝だけすれば良い、夜だけすれば良い、そんな考えをもっちゃあダメです。

はい、私はもってました(笑)

だから、口が臭かったんですね。あはは。

寝る前に歯磨きをしていないと、食べかすや歯垢が残り、口臭の原因となる細菌がわんさかわいてきます。

寝ている時に細菌はどんどん増殖するんですから、朝は口臭がきつくて当たり前です。

そして、朝に増殖した菌をきちんと洗って、磨かなくてはいけません。

歯磨きは口臭を考える上では本当に大切なので、横着をせずに、丁寧に奥歯まで綺麗に磨きましょう。

それでも口臭がひどい人は「柿渋歯磨き粉」がおすすめです。

私も使っていますが、これだけで口臭をある程度防ぐこともできますし、もちろん歯の病気の予防にもなります。

興味ある人はどうぞ。

なたまめ柿渋歯磨き

 

2.舌の表面、白くなっている汚れを落とす。

舌の表面にある白い汚れを舌苔(ぜったい)といいますが、これも口臭原因です。

歯磨きだけではなく、寝る前と起きた時にはきちんと洗うようにしましょう。

歯ブラシを使って、舌の表面を磨くと、傷ついて、血が出る危険性があります。

舌専用のクリーナーを準備するか、指のはらで優しくこすって洗い流すようにしましょう。

この舌苔(ぜったい)を綺麗にするだけで、口臭はずいぶん軽減されます。

 

3.口呼吸を鼻呼吸に治そう

口を開けたまま寝ていると、口の中が乾燥します。

乾燥すると、口臭の原因である細菌が増殖します。

これは普段、唾液が口臭や細菌を抑えているためです。

唾液には抗菌作用と消臭作用がありますので、口の中が乾くだけでも口臭はきつくなります。

日頃から鼻呼吸を意識することは、口臭の問題だけではなく、健康面からも大切なことです。

 

4.水を飲もう

水を飲むことで唾液を促進し、口の中の汚れもわずかながら取れます。

また朝に水を飲むことは身体のためでもありますので、コップ1杯の水を飲むようにしましょう。

 

5.口臭が日常化している人チェック!

実は朝の口臭だけではなく、日常的に口臭に悩んでいる人は以下のポイントを抑えてください。

・煙草(たばこ)を吸う。喫煙者である。

できれば禁煙をおすすめします。無理なようであれば、水をよく飲むようにするのが良いです。

コーヒーはカフェインが唾液を抑制したり、糖が細菌と結合して臭くなったりするので、煙草と一緒にたしなむのはあまりおすすめできません。

・歯周病、むし歯である

歯周病やむし歯も口臭の原因になります。治すのは、素直に歯医者に行くのがいいでしょう。

・ストレスをかかえている

ストレスをかかえると唾液が抑制され、口の中が渇きます。意識して深呼吸をしたり、口が乾いているなと思ったら酸っぱいもの(レモンや梅干しなど)を思い浮かべて唾液を出すことをおすすめします。

・風邪をひいていたり、体調が悪い

免疫力が低下し、口の中の環境も悪くなっている可能性があります。こればかりは体調をきちんと治すしか方法はありませんよね。

 

朝の口臭予防まとめ

★歯磨きは丁寧に寝る前と起きたあとする

★舌磨きは優しく舌の表面にある白い汚れを洗い流す

★鼻呼吸をこころがける

★水をよく飲む

★歯の病気、むし歯や歯周病はきちんと歯医者で治す

 

以上です。

朝の口臭で朝からテンションダウンしないよう、対策していきましょう。

 - 口臭

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